This is default featured slide 1 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 2 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 3 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 4 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 5 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

 

Эти продукты активизируют работу мозга

Полезные продукты для нервной системы и мозга.

Скорее всего, вы замечали: некоторые продукты делают нас более внимательными, помогают концентрироваться, повышают умственную активность, улучшают память и скорость реакции. Это объясняется строением нашего мозга. Его «белое вещество» (миелин) на 70% состоит из липидов (полезного холестерина и фосфолипидов) и на 30% из белков, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Нутрициолог Кристина Шереметьева рассказала, какие продукты лучше всего влияют на работу мозга.

Нашему мозгу очень необходимы:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Они входят в состав фосфолипидов, строят свои Лолите мембраны клеток. А ещё Омега 3 – активный участник синтеза эстрогенов, кортизола, тестостерона. Такие жиры должны составлять в среднем 25% от общего рациона
  • Аминокислоты (особенно незаменимые), являющиеся основной составляющей белка
  • Чистая вода, которая необходима для передачи импульсов. Да и сам мозг на 80% состоит именно из воды
  • Витамины для питания. Особенно группы В
  • Медленные углеводы – как источник энергии. Быстрые углеводы вызывают скачки инсулина в крови, что плохо сказывается на нашем мышлении. Так что кусочек молочной шоколадки явно проигрывает перед полноценным перекусом с включением медленных углеводов


Продукты для мозга:

Орехи и тыквенные семечки. В них железо, антиоксиданты, цинк, магний, витамины В, Е, фолиевая кислота, минералы. Это отличный перекус!

Рыба. Форель, сёмга и лосось – источники Омега 3. Даже одна порция морепродуктов в неделю способствует росту клеток серого вещества головного мозга

Тёмный шоколад с максимальным содержанием какао. В нём есть флавонол, который сохраняет молодость клеток мозга

Черника. В ней есть антоцианы, замедляющие старение. А ещё черника улучшает взаимосвязь между клетками мозга, улучшает память, противостоит дегенеративным заболеваниям. Черника отлично подходит для десертов с натуральным йогуртом. Тоже прекрасный перекус

Злаки. В них есть фолиевая кислота, витамин В и тиамин, они стимулируют мозговое кровообращение и улучшают мозговую деятельность.

Источник: hronika.info

Диетологи рассказали, кому опасно есть ягоды

Есть существенные риски.

Диетологи считают, что ягоды с большой осторожностью стоит давать детям и подросткам, поскольку они могут вызвать аллергические реакции. Также их не стоит есть в качестве отдельного блюда людям с лишним весом, так как кислота и послевкусие плодов могут вызвать аппетит, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Врачи также посоветовали не покупать ягоды, которые продаются на трассе или у дорог, так как неизвестно, где и когда они были собраны.

Специалисты отмечают, что лучше всего есть свежие ягоды после основного приема пищи. Еще она посоветовала замораживать ягоды, а не варить из них варенье, поскольку «там есть лишь сахар и ни одного живого витамина».

Диетологи также напоминают, что следует тщательно мыть ягоды.

Источник: hronika.info

Пик цветения амброзии: как спасаться людям с аллергией

Для астматиков наступают тяжелые дни.

В Украине в конце августа активизируется цветение амброзии, которая может стать агрессивным аллергеном, способным вызвать бронхиальную астму у человека, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Каждую неделю ученые Винницкого медуниверситета замеряют уровень пыльцы в воздухе. По их данным примерно через десять дней будет пик активности опасного растения.

«Очень важно предупредить людей, чтобы они минимизировали свои контакты с окружающим миром, возможно, в эти дни оставались дома, некоторые люди куда-то едут, пытаются уйти от амброзии», – говорит профессор Виктория Родинкова.

Медики рекомендовали соблюдать гигиену, ведь очень просто разнести аллергенную пыльцу.

«Пыльца остается на одежде, на коже и на волосах. Когда человек заходит в помещение, первое – должен умыться, смыть аллерген с кожи, волос, одежды. Обязательное правило для аллергиков – вечером мыть голову. Ни шампунем, а смывать, потому что вечером, когда ложатся на подушку, встряхивается вся пыльца«, – пояснила кандидат медицинских наук Ольга Наумова.

Чтобы бороться с амброзией ее нужно вырывать с корнем. Косить траву бесполезно, тем более так только улучшается ее распространение. Аллергологи пояснили, что с агрессивным растением нужно массово, ведь семена амброзии разлетается до 100 км.

Отмечается, что амброзия опасна и для здоровых людей. Ведь чем больше растений, тем выше риск заболеть тем, кто имеет генетическую предрасположенность к аллергии.


Источник: hronika.info

Названы эффективные способы очистить легкие от мокроты

Домашние методы, которые работают.

Задумывались ли вы о том, почему людям с заболеваниями легких и бронхов рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в еловом или сосновом лесу? Такие прогулки очень полезны, поскольку в хвойных деревьях содержатся эфирные масла – естественные дезинфицирующие вещества. При вдыхании этих масел из дыхательных путей быстрее выводится слизь, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Мокрота – это вязкий секрет, который обволакивает слизистую оболочку ЛОР-органов с целью их защиты от пересыхания и травм. При проникновении в организм вирусов или бактерий количество мокроты значительно увеличивается, поэтому возникает необходимость в очищении дыхательных путей. Сделать это можно с помощью средств на основе еловых побегов и соснового молока. О том, как приготовить целебные настои читайте дальше.

Очищаем легкие и бронхи еловыми побегами и сосновым молоком

Очищение легочных путей настоем из еловых побегов

Настой из еловых побегов позволяет:

дезинфицировать бронхи;

освободить легкие для лучшего поступления кислорода.

Чтобы приготовить целебный настой, потребуются молодые побеги еловых игл, в отличие от старых они мягкие и светло-зеленые. Для полного курса очищения таких побегов понадобится минимум 3 кг.

Приготовить настой просто: вымыть еловые побеги и плотно уложить их в стеклянную банку, объемом 1 л, чередуя слой побегов со слоем сахара. Банку наполнить доверху, закрыть крышкой и отправить в холодильник. Спустя три недели иглы дадут сок, банка наполнится зеленой жидкостью с хвойным ароматом. Жидкость нужно процедить и разлить по небольшим емкостям, которые потом хранить в холодильнике.

Настой следует принимать трижды в день по чайной ложке. Время приема регулируйте самостоятельно, никакой привязки к режиму питания нет. Когда настой закончится, можно считать, что курс очищения пройден. Процедуру очищения легких и бронхов с помощью еловых побегов рекомендуется проходить один раз в год.

Сосновое молоко для очищения дыхательных путей.  Использовать сосновое молоко для чистки дыхательных путей особенно полезно курильщикам и тем, кто часто страдает от бронхита или пневмонии. Приготовить сосновое молоко не сложно:

необходимо взять три молодые сосновые шишки (зеленого цвета) и тщательно промыть их под струей воды;

положить шишки в емкость, добавить к ним немного сосновой смолы (чайную ложку);

залить все пару стаканами кипящего молока;

перелить все в термос и дать настояться 3-4 часа;

процедить через мелкое сито или марлю.

Принимать настой следует дважды в день (утром натощак и перед сном) по одному стакану. Шишки можно использовать повторно и приготовить на их основе еще два молочных настоя по аналогичному рецепту. Полный курс очищения длится от полутора до двух месяцев, все зависит от загрязненности легких и бронхов.

Сосновое молоко – очень полезный продукт, в нем содержатся эфирные масла, защищающие органы дыхания от различных бактерий и вирусов. Смола выступает в роли связующего компонента, с ее помощью слизь собирается в сгустки и быстрее выходит наружу. Если у вас проблемы с дыхательной системой, попробуйте использовать эти натуральные средства для очищения. Но лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить вероятность серьезных патологий, требующих медикаментозного лечения.

Источник: hronika.info

Топ-15 продуктов, богатых йодом

Зачем йод нужен нашему организму.

Жизненно важным микроэлементом, который помогают нам быть бодрым, активным, внимательным, является йод. Йод способствует хорошему функционированию щитовидной железы. Дефицит йода вызывает усталость, вялость, депрессию и другие неприятные последствия. Не допустите их, передает Хроника.инфо со ссылкой на hochu.ua.

Мы подготовили подборку продуктов, которые богаты йодом и которые теперь, возможно, будут чаще присутствовать в вашем рационе.

• Печень трески

Это чемпион по содержанию йода: всего в 100 граммах этого ценного продукта содержится 370 мкг йода, что в 3 раза больше суточной нормы.

• Фейхоа

Этот небольшой по размеру плод содержит почти столько же йода, сколько печень трески (300 мкг в 100 граммах). Его рекомендуется употреблять в свежем виде, растерев с медом или сахаром.

• Морская и речная рыба, морепродукты

Большое количество йода содержится в мидиях, кальмарах, креветках, всех видах красных рыб, скумбрии и сельди (от 100 до 300 мкг).

•   Морские водоросли

Например, одна порция нори (~10 г): до 4 500 мкг (3000 % дневной потребности йода).

•  Креветки 

Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, но именно креветки являются чуть ли не единственным источником мощного антиоксиданта астаксантина. Он не только эффективно борется со свободными радикалами, но и улучшает работу мозга и центральной нервной системы.

•  Морская капуста

Она идеально подойдет худеющим, так как содержит всего 25 калорий на 100 граммов. Кроме того, 300 мкг в 100 граммах — это больше суточной нормы в два раза!

•  Клюква

Эта кислая ягода содержит большое количество антиоксидантов, а также витаминов и минералов. Особенно богата клюква витаминами. С и. К и йодом. Добавляйте ее в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода будет обеспечена. 

•  Чернослив

5 штучек чернослива в день — это не только 10% суточной нормы йода, но и защита от рака, сахарного диабета, ожирения, снижение уровня холестерина и укрепление костей. Кроме йода, этот сухофрукт богат витамином К и бета-каротином. 

•  Клубника

В небольшой чашке клубники содержится 10% суточной нормы йода. Но вряд ли вы ограничитесь одной чашкой этой вкуснейшей ягоды, так что недостаток йода не грозит. Кроме того, клубника укрепляет иммунитет, регулирует кровяное давление и снижает уровень «плохого холестерина».

Картофель

Многие стараются избегать картофель из-за большого содержания крахмала, но не стоит отказываться от него совсем. Ведь в одной средней картофелине содержится почти половина суточной нормы потребления йода! Кроме того, овощ богат железом, фосфором, кальцием и цинком, которые в совокупности способствуют улучшению здоровья костей.

• Индейка

Хорошая замена обычному куриному мясу.  В 100 г. продукта: 34 мкг йода (23% ежедневной потребности).

•  Белая фасоль

Бобы обладают низким гликемическим индексом и содержат большое количество клетчатки и белка. Белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой и йодом — в 100 граммах фасоли его содержится чуть больше 30 мкг. 

•   Сыр 

Из всех сортов сыра наибольшее количество йода содержится в сыре Чеддер. В 30 г содержится 8% ежедневной потребности.

•   Йогурт 

Один стакан йогурта покрывает 58% рекомендованной суточной потребности йода.

•   Йодированная или морская соль

1 г. продукта содержит 77 мкг (52% суточной потребности).

Рекомендуемое ежедневное количество употребление йода

Возрастная группа, кол-во йода в день (мкг)

  • Дети (1-8 лет) — 90
  • Дети (9-16 лет) — 120
  • Взрослые — 150 
  • Беременные женщины — 220
  • Кормящие матери — 290

*В соответствии с Израильским и Американским пищевыми рационами

Интересно: 

— Йод является природным химическим элементом. Он естественно присутствует в некоторых продуктах питания и доступен, как пищевая добавка.  

— Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, особенно до и во время беременности, а также у кормящих матерей для нормального развития мозга у плода и у новорожденного. 

 — Щитовидная железа определяет, с какой частотой будет биться сердце, сколько съеденной пищи отложится в виде энергетического запаса, а сколько — в виде жира, будет ли человек мерзнуть в холода или нет. 

—  Эффективным методом профилактики недостатка йода является замена обыкновенной соли на соль, обогащенную йодом, не увеличивая при этом количество потребляемой соли.

 Факторы, мешающие усвоению йода:

Некоторые продукты содержат вещества, которые препятствуют усвоению йода, поэтому не стоит употреблять их вместе с вышеуказанными.

• Соя
• Семена льна
• Сырая капуста кочанная и брокколи
• Слишком хлорированная вода.

Заморозка и интенсивная термическая обработка снижают количество йода в продуктах на 40-60%. Если восполнение суточной нормы йода с помощью пищи невозможно, эксперты советуют принимать содержащие йод пищевые добавки, проконсультировавшись перед этим с врачом.

Источник: hronika.info

Названа польза грибов для похудения

Какие грибы лучше выбрать.

Лето и осень считаются периодом сбора грибов – их можно увидеть на рынках в магазинах или отправиться самому собирать собственный «улов». Диетолог Ева Шишова рассказала о полезных свойствах разных грибов и предостерегла от нежелательных последствий их употребления, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Грибы имеют сбалансированный̆ для человека состав: белки, жиры, углеводы и витамины, а так же целых 18 полезных аминокислот.

Белые грибы полезны для сердца, обмена веществ, улучшения иммунитета, выработки гормонов, а так же пигмента меланина в коже. В них содержатся микроэлементы (K, Cu, S, P, Mn), которые насыщают организм и способствуют его благоприятной работе.

Боровики содержат алкалоид герценин. Он дает лечебный эффект при стенокардии, туберкулезе, снижении общего тонуса.

Дождевик в народной медицине применяют, как кровоостанавливающее средство и при лечении почек.

В шампиньонах обнаружены антибиотики с широким спектром действия.

Лисички являются природным антибиотиком благодаря содержанию в них огромных доз витамина А и B, селена и цинка. Так же лисички очень полезны при сахарном диабете.

Грузди используют при мочекаменной болезни как мочегонное средство.

Частое употребление грибов может привести к болезням ЖКТ. Это связано с тем, что в грибах находится белок хитин, который практически не переваривается нашей пищеварительной системой. Именно его избыток может привести к гастриту и другим более серьезным проблемам.

  • людям с заболеваниями ЖКТ, особенно при язве желудка, гастритах, панкреатитах и холециститах;
  • не нужно их есть тем, у кого проблемы с почками;
  • не стоит кормить грибами детей, особенно маленьких (до 3 лет категорически запрещается давать детям грибы).


Несмотря на пользу, грибы имеют ряд противопоказаний. И разговор не про ядовитые сорта грибов, а про возможные вредные свойства съедобных и полезных.

Грибы могут стать причиной серьезного пищевого отравления. Поэтому их лучше покупать в магазинах, где шанс наткнуться на несвежий или ядовитый гриб гораздо меньше.

Источник: hronika.info

Эти продукты рекомендуют при заболеваниях поджелудочной железы

Симптомы и полезные продукты.

Поджелудочная железа выполняет две основных функции – вырабатывает инсулин для контроля уровня сахара в крови и ферменты, необходимые для метаболизма жиров и белков. Поджелудочная помогает организму расщеплять поглощенную пищу более эффективно и всасывать питательные вещества, которые в дальнейшем используются им для поддержания жизнедеятельности, передает Хроника.инфо со ссылкой на estet-portal.com.

Помимо этого, данный орган вырабатывает важные гормоны – полипептиды, соматостатин и глюкагон. Продукты для поджелудочной железы, описанные в данной статье помогут восстановить и защитить жизненно важный орган.

Симптомы нарушений работы поджелудочной железы

Для заболеваний поджелудочной железы характерен ряд схожих симптомов, основными из которых являются болевые ощущения и диспептические расстройства. Так, о заболеваниях данного органа могут свидетельствовать:

  • боли в области левого подреберья, которые могут быть опоясывающими или иррадиировать в спину и левую лопатку;
  • появление болевых ощущений в вышеуказанных локациях после приема жирных, острых и жареных продуктов, а также алкоголя;
  • тошнота;
  • рвота;
  • диарея;
  • снижение аппетита;
  • необъяснимая потеря веса.

При появлении возможных симптомов нарушения работы поджелудочной необходимо обратиться к врачу, который определит источник проблемы и диагностирует заболевание (в случае его наличия).

Важной составляющей лечения болезней поджелудочной железы является диета.

Какие продукты запрещены при заболеваниях поджелудочной железы

Особенности рациона питания, рекомендуемого пациентам с заболеваниями поджелудочной железы, варьируется в зависимости от вида, формы и стадии болезни. Потому разрешенные и запрещенные продукты для поджелудочной, а также их количество и способы приготовления, определяет врач.

Что касается продуктов, которые не стоит употреблять при ненадлежащем функционировании поджелудочной, к ним, как правило, относятся:

  • жирная пища, в том числе жирные молочные продукты;
  • алкоголь;
  • кондитерские изделия, сахар, мед, варенье;
  • свежий хлеб;
  • капуста;
  • копченые блюда;
  • бобовые и пр.

Важно помнить, что, например, при остром панкреатите больным рекомендуется провести несколько дней в режиме голодания, и только после этого в меню постепенно вводятся разрешенные продукты.

Полезные для поджелудочной железы продукты

Что касается продуктов, которые помогают защитить поджелудочную железу от заболеваний, к ним относятся:

  1. Чеснок

Аллицин – вещество-антиоксидант, обладающее противовоспалительными свойствами, которое в ходе исследований продемонстрировало способность предотвращать развитие рака поджелудочной. Благотворное влияние на ткани поджелудочной железы оказывают и следующие вещества, содержащиеся в чесноке:

  • сера;
  • аргинин,
  • олигосахариды;
  • флавоноиды;
  • селен.

Помимо этого, чеснок является отличным продуктом для профилактики и лечения диабета.

  1. Натуральный нежирный йогурт

Йогурт, богатый живыми пробиотическими культурами, является еще одним полезным для поджелудочной продуктом. Натуральные йогурты с минимальным содержанием жира также чрезвычайно полезны для здоровья пищеварительной системы в целом, а также способствуют восстановлению поджелудочной железы.

  1. Шпинат

Будучи отличным источником железа и витаминов группы В, шпинат способен снижать риск воспаления и рака поджелудочной железы. Благодаря МГДГ подавляется рост раковых клеток. Также шпинат помогает контролировать уровень сахара в крови.

  1. Куркума

Эта специя обладает противораковыми свойствами и оказывает мощное противовоспалительное действия, наряду с контролем уровня сахара в крови и предотвращением развития диабета.

  1. Голубика

Богатая антиоксидантами голубика защищает поджелудочную железу от окислительного стресса и предотвращает развитие рака благодаря содержанию птеростильбена.

  1. Брокколи

Апигенин, содержащийся в брокколи, защищает ткани поджелудочной железы от повреждений. Также данный вид капусты зарекомендовал себя как отличный продукт, защищающий от окислительного стресса и помогающий контролировать диабет 2 типа.

Вопрос об употреблении брокколи, как и других продуктов, при остром панкреатите необходимо обязательно обсудить с врачом.

  1. Красный виноград

Мощный антиоксидант ресвератрол защищает ткани поджелудочной железы от повреждения свободными радикалами, в результате чего снижается риск развития панкреатита и рака поджелудочной. Также ресвератрол способствует апоптозу раковых клеток в поджелудочной и предотвращает повреждение кровеносных сосудов. Полифенолы, содержащиеся в красных сортах винограда, улучшают метаболизм углеводов и транспортировку глюкозы в клетки, что позволяет контролировать чувствительность к инсулину.

  1. Сладкий картофель

Благодаря бета-каротину, который входит в состав данного продукта, полезного для поджелудочной, сладкий картофель позволяет регулировать работу клеток, отвечающих за выработку инсулина, стабилизировать уровень сахара в крови и снижать риск развития диабета.

  1. Грибы Рейши

Грибы Рейши используются в китайской традиционной медицине для лечения различных заболеваний, в том числе рака, поскольку данный продукт богат противовоспалительными веществами, уменьшающими воспаление поджелудочной железы и предотвращающими развитие панкреатита. Бета-глюканы и тритерпены снижают риск развития рака поджелудочной.

  1. Лакрица

Противовоспалительные свойства, стимуляция выработки желчи, антидиабетические свойства и повышение чувствительности к инсулину – основные причины, по которым данный продукт является полезным для поддержания здоровья поджелудочной железы.

Estet-portal.com напоминает, что вышеописанные продукты помогают защитить поджелудочную железу от заболеваний, однако в случае нарушения функции данного органа перед употреблением каких-либо продуктов необходима консультация специалиста. Диета при заболеваниях поджелудочной железы подбирается индивидуально, исходя из особенностей течения недуг.

Источник: hronika.info

Медики выяснили, как жара действует на психику и настроение

Факт, что высокая температура делает нас раздраженными научно подтвердили.

Поэтому, теперь стоит волноваться не только о вредном воздействии солнца на кожу, а и о влиянии на психоэмоциональное состояние в жаркую пору, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Жаркая погода плохо влияет на ментальное здоровье

Исследователи климатической психологии из Каледонского университета в Глазго, провели исследование и сделали вывод, что жаркая погода может вызвать у людей гнев.

Ученые еще в начале 19-го века заметили, что в жарких регионах более высокие показатели тяжких преступлений, чем в странах с прохладным климатом.

Следующее исследование, которое провели в Великобритании, свидетельствовало о том, что каждое повышение температуры на 1°C выше 18°C связано с увеличением количества самоубийств на 3,8% и убийств на 5%.

Повышение температуры повышает уровень гормона стресса кортизола, а также адреналина и тестостерона. Когда происходит всплеск тестостерона люди чувствуют агрессивность и жестокость,
— отметили исследователи.

Кому жара особенно опасна

Кроме того, следует помнить, о том, что жара особенно плохо влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые имеют расстройства системы органов дыхания, пожилых людей, детей и беременных, поскольку в силу физиологических особенностей и заболеваний организма бывает трудно справиться с избыточным теплом.

Терморегуляция легко дает сбой, что может стать причиной сердечного приступа, удушья, потери сознания. При этом впечатлительным людям необязательно находиться на улице под открытым солнцем.

Достаточно в жаркую пору находиться в душных и плохо провентильованих помещениях или нагретом автомобиле, общественном транспорте.

Источник: hronika.info

Топ-8 продуктов, запрещенных для маленьких детей

На заметку родителям.

На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали, какие продукты не стоит включать в рацион ребенка до трех лет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Клатч.

В списке «запрещенки»:

  • сдоба и сдобны изделия, которы перегружают ще не до конца сформированную функциональность поджелудочной железы;
  • шоколад является сильным аллергеном, 
    поэтому давать ребенку шоколад и изделия на основе какао не рекомендуется;
  • мороженое, в состав которого входят растительные жиры, искусственные ароматизаторы, эмульгаторы, загустители и стабилизаторы категорически противопоказаны детям, поэтому внимательно изучайте состав;
  • глазурированные сырки содержат большое количество сахара, жиров и разнообразных добавок, поэтому содержание этикетки родители должны тщательно изучать;
  • сосиски и молочная колбаса содержат много соли и добавок + остается открытым вопрос о натуральности мяса;
  • морепродукты не только являются сильными аалергенами, но и плохо усваиваются;
  • овощные соления из-за большого количества соли и специй в составе могут спровоцировать возникновение проблем с почками;
  • диетологи рекомендуют «знакомить» ребенка с грибами не раньше 6-7 лет. Это тяжелый для переваривания продукт, который нередко становится причиной сильного отравления, вплоть до необратимых последствий.

Также существует примерный режим малыша  2-3 летнего возраста, согласно которому:
Завтрак — 8.00.
Обед — 12.00.
Полдник — 15.30.
Ужин 18.30.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

Источник: hronika.info

Названы полезные свойства арбуза для тех, кто хочет похудеть

Эксперт рассказала, почему арбуз стоит включить в меню

Август – разгар арбузного сезона. Эта огромная ягода обладает неоспоримыми достоинства, нужно только правильно его употреблять, чтобы получить максимальную пользу. Об особенностях арбузного меню рассказала диетолог Алена Коготкова, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Арбуз — лучший десерт. В 100 г: 30 ккал, 7,5 г углеводов и 80% воды! В арбузе нет вредных жиров, холестерина и натрия. Зато он богат калием, а значит, обладает диуретическим действием.

А еще он богат каротиноидами, витамином С и биофлованоидами. Арбуз помогает справляться с отеками и способствует перистальтике кишечника.

Эксперт озвучила главные правила употребления арбуза:

1.Не ешьте натощак (фруктовые кислоты раздражают стенки кишечника + простые углеводы резко поднимают сахар в крови) – это разжигает тягу к еде.
2.Ешьте на десерт, по 250-300 г в прием пищи.
3.Не ешьте перед сном.
4. Готовьте с арбузом напитки, сорбеты, добавляйте в салат и даже легкий арбузный суп – очень летняя тема.

Источник: hronika.info

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.