Архивы рубрики: Медицина

Названы пять правил, гарантирующих похудение

Эти несложные действия можно делать даже на отдыхе

Хотите похудеть, но не готовы сидеть на жестких диетах и во всем ограничивать себя, да еще и заниматься подсчетом калорий? Есть и более легкий путь. Диетолог Виктория Кляуз перечислила в Instagram 5 простых шагов, выполняя которые, вы сможете снижать вес без особых усилий и мучений, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Их можно делать даже на отдыхе!

Нет салата — нет обеда!

Это не значит, что весь ваш обед — салат. Просто добавляйте овощи к обычной порции. Это позитивно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи. Сейчас лучшее время, чтобы «полюбить» овощи.

1 день = 1 вредный продукт

Если утром были конфеты, то чипсы вечером отменяются. Это поможет осознанно подходить к выбору еды и начать контролировать количество вредностей.

Хочешь пить — пей воду

В жару многие стараются утолить жажду «водой с ароматом лимона», «холодным чайным напитком» или колой. А ведь достаточно чая или воды, без сахаристых добавок.

Ни дня без движения!

Без подсчета шагов, пульса или пройденных км! Не нужно наматывать круги вокруг района. Основное правило — двигаться сегодня не меньше, чем вчера. Где взять время? см след пункт.

Жесткий контроль «серфинга в соц сетях»

Помните байку, про » целый день без интернета — убралась, постирала, столько всего приготовила!» Это про активность и движение. Меньше сидеть — больше двигаться!

Эти шаги хороши, чтобы начать, почувствовать — что да, не так все страшно и сложно!

Источник: hronika.info

Названы полезные и вредные свойства чернослива

Важно соблюдать меру.

В черносливе содержатся витамины А, В, Е и С, поэтому он является достаточно полезным продуктом. Но важно знать, что чрезмерное употребление этого сухофрукта может быть опасным. И в этом материале мы расскажем вам, почему следует соблюдать осторожность, передает Хроника.инфо со ссылкой на Апостроф.

Чернослив полезен для работы желудка, также он помогает нормализовать давление и улучшить состояние волос, кожи, ногтей и зубов. Но злоупотреблять им все-таки не стоит.

Например, тем людям, которые следят за своей фигурой или хотят похудеть, лучше не есть чернослив или употреблять его исключительно в небольших количествах. Этот сухофрукт является очень калорийным, поэтому, если его есть большими порциями, он запросто может помешать вам сбросить лишние килограммы.

Также чернослив не рекомендуют добавлять в рацион людям с некоторыми заболеваниями: сахарным диабетом, сердечными болезнями, хроническими проблемами с желудочно-кишечным трактом. Он может спровоцировать ухудшение состояния или проявление новых симптомов.

Не стоит увлекаться черносливом кормящим мамам, так как он может негативно отразиться на состоянии малыша. У ребенка могут появиться такие проблемы, как расстройство желудка, тошнота или нарушение аппетита.

Источник: hronika.info

Назван лучший продукт для защиты от гипертонии

Еще одна причина полюбить шпинат.

Специалисты из Blood Pressure UK (Великобритания) назвали один из лучших продуктов для защиты от гипертонии — это шпинат, передает Хроника.инфо со ссылкой на Апостроф.

Выводы медиков, которые они базировали на результатах исследования шведских ученых, были опубликованы Express.

По их словам, шпинат — настоящий суперфуд, он содержит важные для сердечно-сосудистой системы питательные вещества калий, фолат и магний.

«Благодаря обилию полезных для сердца питательных веществ, шпинат способен эффективно снижать показания артериального давления«, — утверждают эксперты.

Медики пояснили, что его регулярное употребление помогает сбалансировать хрупкий баланс калия и натрия, необходимый для здоровых сосудов. Благодаря такому балансу почки эффективнее справляются с работой по выведению лишней жидкости, создающей дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, повышающую риск развития опасной гипертонии.

Организм современных людей зачастую страдает от избытка натрия (соли), снижающего способность почек удалять жидкость. Шпинат является одним из лучших продуктов для защиты от подобной проблемы.

Источник: hronika.info

Назван витамин, омолаживающий кожу

Важно обеспечить полноценный рацион.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин Е, является простым способом омоложения кожи, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Витамин Е является антиоксидантом, помогая снизить активность свободных радикалов – нестабильных молекул, которые повреждают клетки. Солнечный ультрафиолет ускоряет их образование, и в результате кожа быстро стареет, покрываясь морщинами и пигментными пятнами.

Как витамин Е борется со старением

Витамин Е помогает эффективно противостоять этому. Под его влиянием кожа сохраняется свежей и эластичной. Также витамин дает эффект лифтинга, стимулируя процессы клеточной регенерации. Поэтому он включен в состав многих омолаживающих кремов.

Тем не менее основную часть витаминов кожа получает с кровотоком и благодаря работе системы пищеварения, поэтому витамин Е в первую очередь должен поступать в организм в натуральном виде с продуктами питания, отмечают эксперты.

Многочисленные мелкие морщин, угри, высыпания на коже, шелушение, трещины на губах свидетельствуют о нехватке данного витамина.

Какие продукты содержат витамин Е?

  • жирная рыба;
  • зеленые листовые овощи: брокколи, шпинат;
  • орехи, семечки;
  • растительные масла.

Источник: hronika.info

Эти продукты запрещено есть при сахарном диабете

Эти продукты могут негативно сказаться на здоровье

Диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не может вырабатывать инсулин или использовать уже имеющийся. Некоторые продукты усугубляют ситуацию, поэтому в случае болезни лучше отказаться от такой пищи, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Со временем диабет может привести к поражению сердца, кровеносных сосудов, глаз, почек и нервов. Например, у взрослых людей с диабетом риск развития инфаркта и инсульта в 2-3 раза выше.

Заболевание обычно проявляется чувством жажды, повышенным аппетитом, слабостью, головокружением, медленным заживлением ран. Однако если придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, можно избежать осложнений.

«Крайне важно, чтобы больные диабетом 2 типа ограничивали количество хлеба, макарон из белой муки, выпечки. Данные продукты богаты быстрыми углеводами, их потребление способствует резким скачкам сахара в крови», — пишет Express Health.

Симптомы диабета усугубляет потребление готовых продуктов, блюд на вынос — они содержат очень высокие уровни компонентов, усугубляющих нарушения, вызываемые хронически высоким сахаром в крови.

Придерживайтесь здорового питания. Ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, при каждом приeме пищи, включая цельные крупы и обезжиренные молочные продукты в соответствующих количествах.

Как можно чаще выбирайте богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Замените мясо чечевицей, фасолью или тофу. Пейте низкокалорийные напитки, такие как чай или кофе без сахара, и воду. Выбирайте продукты с более низким содержанием соли.

Источник: hronika.info

Названы последствия дефицита калия в организме

Это распространенная проблема.

Есть признаки дефицита калия, которые сильно бьют по здоровью и внешности. Калий необходим для нормальной работы сердца и сосудов, функционирования нервной системы и поддержания мышц в рабочем состоянии. Суточная норма калия для мужчин – 2,5 г, для женщин – не более 2,3 г, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Спортсмены нуждаются в повышенных дозах, которые можно получать из специальных добавок или пищи. Нехватка калия может стать причиной серьёзных недомоганий: чтобы избежать их, обращайте внимание на такие симптомы.

Вы чувствуете постоянную усталость, не связанную с перенапряжением, а от сонливости не спасают даже несколько чашек кофе? Причиной может быть гипокалиемия – хроническая нехватка калия. Стойкий дефицит приводит к бессоннице, снижению работоспособности, отсутствию интереса к жизни. Часто такое состояние наблюдается при жестких диетах, связанных с исключением многих продуктов. Привести в организм в норму поможет употребление блюд, богатых калием: бананов, сухофруктов, свежей черешни.

Судороги, ноющая боль и слабость в мышцах – один из самых ярких симптомов дефицита калия.

Этот макроэлемент – электролит, взаимодействующий с натрием и отвечающий за способность мышц к сокращению. Если его количество в организме уменьшается, клетки не получают нужное количество электрических сигналов.

Возникают короткие, но болезненные судорожные приступы, мышцы слабеют и теряют объём.

Нарушение калиево-натриевого баланса приводит к постепенному ослаблению мышц. Это состояние часто наблюдается у людей, злоупотребляющих тренировками, но не уделяющих внимания сбалансированной диете. Даже малейшее напряжение приводит к микроразрывам, вызывающим резкую боль. Калий влияет и на удержание влаги в тканях: при его недостатке мышцы и кожа обезвоживаются, возникает колющая и давящая боль, сопровождающаяся временным онемением, судорогами, зудом.

Аритмия Калий необходим для поддержания нормальной работы главной мышцы человеческого организма – сердца. Даже незначительное снижение необходимого количества нарушает сердечный ритм, при стабильном дефиците заметно учащённое сердцебиение без видимых причин. При этом пульс может оставаться в пределах нормы.

Заметив сбои, немедленно обращайтесь к врачу: высок риск инфаркта миокарда, инсульта, тромбоза или сердечной недостаточности. Затруднение дыхания Еще одна роль калия — участие в ретрансляции сигналов, стимулирующих сокращение лёгких. Если уровень макроэлемента падает до критического, лёгкие не могут работать в полную силу, что приводит к одышке. Малейшее напряжение сбивает дыхание, приступ удушья может настигнуть даже во сне. Ситуацию ухудшает сужение сосудов, нарушающее кровоснабжение и доставку кислорода к жизненно важным органам.

При тяжёлой гипокалиемии возможна полная остановка дыхания, требующая немедленной реанимации. Запоры Калий принимает активное участие в процессе пищеварения. Если количество этого макроэлемента в крови снижается, нарушается активность мышц кишечника и желудка, перистальтика слабеет, кишечник опорожняется с трудом.

Постепенно запоры приобретают хронический характер и сопровождаются болями в животе, спазмами и коликами. Результатом может стать кишечная непроходимость, требующая срочного медицинского вмешательства.

Приступы тошноты в промежутках между приёмами пищи и даже во время еды говорят о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Причиной вполне может быть недостаток калия. Он вызывает слабость мышц желудка, снижение активности желудочной стенки, ухудшение переваривания пищи. В тяжёлых случаях еда перестает усваиваться, наблюдается беспричинная рвота, ухудшающая состояние больного. Тошнота может говорить и о накоплении токсинов, в процессе вывода которых тоже участвует калий. Онемение конечностей Онемение рук и ног, покалывание и частичная потеря чувствительности – результат стойкой нехватки калия. Для поддержания баланса нервной системы необходимо регулярное поступление макроэлемента в организм. Резкое уменьшение снижает количество импульсов, поступающих к головному и спинному мозгу.

Первые неприятные ощущения затрагивают пальцы рук и ног, постепенно они распространяются на весь объём конечностей.

При стойком дефиците калия увеличивается количество другого макроэлемента – натрия. Он задерживает в организме воду, что приводит к постоянным отекам, особенно заметным с утра. Ситуация ухудшается, если в рационе присутствует много переработанных продуктов: колбас, мясных полуфабрикатов, фастфуда, острых закусок. Такая еда содержит слишком много соли, отёки усиливаются, кровообращение замедляется. Исправить ситуацию поможет коррекция диеты и приём витаминных добавок, богатых калием. Повышение артериального давления Нехватка калия вызывает резкое сужение кровеносных сосудов и ухудшение снабжения мозга и сердца кислородом. Артериальное давление поднимается, малейший стресс усугубляет ситуацию и может привести к инсульту.

Повышение давления может сопровождаться тошнотой, обмороками, болью в сердце. Снимать симптомы таблетками врачи не рекомендуют, достаточно следить, чтобы организм ежедневно получал не менее 4700 мг калия.

Эта доза поможет поддерживать давление в норме. Головокружение Резкое повышение артериального давления может спровоцировать головокружение, усиленное сердцебиение, появление чёрных точек перед глазами, головную боль.

Человек на время теряет ориентацию в пространстве, по утрам ему тяжело встать с кровати. Такое состояние наблюдается при злоупотреблении некоторыми лекарствами, выводящими калий из организма – в частности, мочегонными препаратами.

Перепады настроения Калий играет важную роль в процессе выработки серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Одновременно он отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Дефицит макроэлемента вызывает сбои в настроении, переходы от уныния к безудержной весёлости.

Возможны панические атаки, галлюцинации, бред и даже стойкая депрессия. Чем раньше будут приняты меры, тем больше шансов, что гормональный дисбаланс будет устранен.

Источник: hronika.info

В Украине от коронавируса тестируют четыре препарата: список

Они проходят клинические испытания.

В Украине зарегистрировали четыре медицинских препарата, которые проходят клинические испытания на лечение от коронавируса (COVID-19) – Амизон, Амиксин, Корвитин и Биовен, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Об этом на брифинге в субботу, 11 июля, сообщил министр здравоохранения Максим Степанов.

«Все препараты проходят стадию клинических испытаний. Некоторые уже находятся на завершающей стадии. Сразу после завершения испытаний будут сделаны выводы относительно эффективности этих лекарственных препаратов», – отметил глава Минздрава.

Степанов также добавил, что на сегодняшний день вакцины против COVID-19 в мире еще нет.

«Украина активно отслеживает все испытания, которые проходят в мире. Например, есть компания AstraZeneca, которая заявила о производстве вакцины. Германия, Франция, Италия и Нидерланды создали некий альянс и сделали предварительный заказ этой вакцины», – рассказал министр.


Источник: hronika.info

Назван простой способ снизить смертность от инфарктов у молодежи

Еще один минус курения.

Количество инфарктов у людей в возрасте моложе 50 лет в последние годы увеличивается. Хорошо известно, что отказ от курения предотвращает сердечно-сосудистые катастрофы у людей старшего возраста. Но насколько эффективно это для относительно молодых людей, было неизвестно, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Новое исследование, опубликованное в авторитетном JAMA Network Open, продемонстрировало убедительную связь между вероятностью смерти от инфаркта и предварительным отказом от курения у молодых людей.

У людей в возрасте до 50 лет риск смерти от первого инфаркта был ниже более чем на 70%, если они бросили курить в течение предыдущего года.

Это абсолютно четкие результаты: среди молодых людей, перенесших инфаркт, отказ от курения был связан с существенной пользой. Мы обнаружили потрясающий эффект от этого. Но, к сожалению, мы обнаружили, что большинство молодых людей продолжает курить после инфаркта,
– отметил Рон Бланкстейн (Ron Blankstein) из Гарвардской медицинской школы, соавтор исследования.

Ученые рассмотрели истории болезней 2 072 человек, перенесших инфаркт в возрасте младше 50 лет. Курила примерно половина из них. Было известно, что 343 пациента бросили курить в течение года, который предшествовал инфаркту. Инфаркт – что это?Это повреждение сердечной мышцы из-за нарушения кровоснабжения в нем. При этом пораженная часть мышцы отмирает, то есть развивается ее некроз.

В течение 10 лет, следующих после инфаркта, умерли 13,2% курящих и 4,1% тех, кто бросил курить в течение года до инфаркта.

Источник: hronika.info

Сколиоз у детей и взрослых: как избежать заболевания

Это распространенная проблема.

В Минздраве рассказали о признаках искривления позвоночника, а также алгоритм действий при обнаружении заболевания, передает Хроника.инфо со ссылкой на Страна.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.

«90% взрослых больных остеохондрозом и радикулитом — это люди, которые перенесли в детстве сколиоз. Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси. Доказано негативное влияние сколиоза на функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем организма человека», — указано в сообщении.

Сколиоз у детей и взрослых: как избежать заболевания

Сколиотическая болезнь чаще всего наблюдается у детей и подростков, а ее частота превышает 15% в структуре патологии опорно-двигательного аппарата. Кроме этого, каждый четвертый ребенок в Украине имеет нарушение осанки и у 5-6 человек из тысячи это сколиоз. По данным Центра медицинской статистики Минздрава Украины во время профилактических осмотров 2019 года выявлено 99 467 детей со сколиозом. Развитие сколиоза обычно проявляется постепенно и почти всегда безболезненно. Искривление может развиваться таким образом, что ни родители, ни ребенок не замечают его.

Наиболее эффективные и простые способы избежать заболевания:

  • соблюдение рационального режима дня;
  • обеспечение достаточной продолжительности сна детей;
  • регулярное пребывание на свежем воздухе;
  • организация полноценного питания;
  • правильное сочетание активной деятельности и отдыха.

Важное значение имеет подбор мебели:

  • постель не должна быть мягкой;
  • размеры мебели должны соответствовать росту детей;
  • место, где школьники выполняют домашние задания, должно быть оборудовано эргономичной мебелью со специальным креслом, которое имеет систему поддержки всех отделов позвоночника.

Факторы риска, которые могут усиливать искривление позвоночника:

  • пол — искривление позвоночника у девочек бывает в 10 раз чаще, чем у мальчиков;
  • возраст — чем «младше» начало искажения, тем выше риск дальнейшего усиления сколиоза;
  • градус искривления — чем больше искажения, тем выше риск его дальнейшего усиления;
  • расположение — искривление в средне-нижней части позвоночника будет прогрессировать меньше, чем в верхней;
  • дети, рожденные со сколиозом, имеют больший риск усиления искривления.

Физическое обследование позвоночника у врача — это первый шаг по диагностике сколиоза. Самолечение недопустимо. Только опытные ортопеды и вертебрологи способны подобрать наиболее эффективные методы лечения в каждом конкретном случае.

Источник: hronika.info

Пять продуктов, полезных при повышенном давлении

Они действительно работают.

Чеснок, черника и лимон – одни из тех продуктов, которые помогают снизить высокое артериальное давление. Для этого их используют в виде целебной воды и сока, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Однако важно знать, что они не заменяют лекарства, назначенные кардиологом, а полезны в качестве дополнения к лечению.

Предлагаем более подробно ознакомиться с их свойствами и способами употребления.

Чесночная вода

Чесночная вода является отличным средством для регулирования артериального давления. Она стимулирует выработку оксида азота – газа с сильным сосудорасширяющим действием, который облегчает кровообращение и снижает давление на сердце.

Кроме того, чеснок поддерживает сердечно-сосудистую систему здоровой, потому что обладает невероятными антиоксидантными и защитными свойствами. Он предотвращает возникновение таких проблем, как атеросклероз.

Хорошим способом употребления считается приготовления воды с его вкусом или использование специальных капсул. Однако также можно добавлять несколько зубчиков к еде или оливковому маслу.

Ингредиенты

  • 1 сырой зубчик чеснока, очищенный и измельченный
  • 100 мл воды

Приготовление

Необходимо поместить зубчик чеснока в стакан с водой и дать ему настояться в течение 6-8 часов (например, во время сна, выпив эту воду натощак на следующее утро). Также можно сделать литр чесночной воды и пить на протяжении всего дня.

Лимонный сок

Еще одним действенным средством является лимонный сок, смешанный с кокосовой водой. Он обладает мочегонными свойствами, которые помогают регулировать кровяное давление.

Ингредиенты

  • 3 лимона
  • 200 мл кокосовой воды

Приготовление

Нужно смешать ингредиенты и пить один раз в день.

Черничный сок

Помимо того, что черника является отличным источником антиоксидантов, борется с раком и предотвращает преждевременное старение, она также помогает снизить кровяное давление, особенно при ежедневном употреблении.

При этом ее действие более заметно у людей с высоким сердечно-сосудистым риском – тех, кто страдает ожирением или метаболическим синдромом. В таком случае она может использоваться в качестве дополнительного лечения, указанного врачом.

Ингредиенты

  • 1 чашка черники
  • 0,5 стакана воды
  • Сок половины лимона

Приготовление

Взбить все ингредиенты, пока не получится однородная смесь. Употреблять 1-2 раза в день.

Чай из хвоща полевого

Чай из хвоща полевого – это отличное природное средство, которое увеличивает выработку мочи и выведение лишней жидкости из организма. Он помогает снизить артериальное давление, поскольку избыток воды вызывает большую нагрузку на сердце, что усугубляет случаи гипертонии.

Тем не менее его следует использовать только в то время, когда давление трудно контролировать другими методами. Этот чай нельзя употреблять более 1 недели подряд, так как он также выводит важные минералы через мочу.

Ингредиенты

  • 2-3 столовых ложки высушенных листьев хвоща
  • 500 мл кипятка

Приготовление

Необходимо поместить листья хвоща в кипящую воду и оставить на 5-10 минут. Затем процедить и пить теплым. Употреблять можно 2-3 раза в день.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, а также помогает улучшить кровообращение. Он может использоваться в случае частых приступов тревоги, которые способствуют повышению артериального давления.

Ингредиенты

  • 5 г корня валерианы
  • 1 стакан кипятка

Приготовление

Корень валерианы нужно поместить в чашку с кипящей водой и оставить на 5-10 минут. Процедить и пить 2-3 раза в день. У некоторых людей этот чай может вызвать сонливость. В таком случае его следует употреблять только перед сном.

Источник: hronika.info

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.